Hitzewelle in NRW: Prävention und Erste Hilfe
Johanniter geben Tipps für den Umgang mit hohen Temperaturen und bieten kostenlosen Online-Kurs an.
Temperaturen über 30 Grad Celsius kamen in NRW in diesem Jahr bereits mehrmals vor – und auch in dieser Woche klettert das Thermometer wieder deutlich über die 30.
Für den Organismus können die hohen Temperaturen äußerst anstrengend sein und sogar gefährlich werden. Ältere und chronisch kranke Menschen sollten sich daher besonders vor Hitzeschäden schützen. Allerdings unterschätzen auch viele jüngere oder körperlich fitte Menschen das Risiko, das von großer Hitze ausgehen kann. Ohne einen angemessenen Selbstschutz können Symptome wie Hitzschlag, Sonnenstich und Hitzeerschöpfung auch Menschen drohen, die nicht zu einer Risikogruppe gehören.
Wenig körperliche Aktivität, viel trinken und möglichst Innen bleiben
Viele Tipps bei heißen Temperaturen kennen Sie vermutlich bereits:
• Halten Sie sich möglichst in Gebäuden oder im Schatten auf.
• Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen, legen Sie bewusst Pausen ein.
• Ideale Durstlöscher sind nicht-alkoholische Getränke wie Mineralwasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen mit zimmerwarmer Temperatur.
Die Experten und Expertinnen der Johanniter empfehlen darüber hinaus:
• Tragen Sie luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung, am besten mit Nackenschutz.
• Verwenden Sie Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor.
• Kühlen Sie zwischendurch Hände, Nacken und Gesicht mit Wasser ab.
• Essen Sie leichte Kost wie Salate sowie wasserreiches Obst und Gemüse wie Melonen, Tomaten und Gurken.
• Stimmen Sie mit Arzt oder Ärztin die Verwendung von Medikamenten bei einer Hitzewelle ab und passen Sie Ihre Medikation gemäß der ärztlichen Rücksprache an.
Kostenloses E-Learning rund um das Thema Hitze
Gewusst wie: Die Johanniter bieten ihren kostenlosen Online-Kurs „Gut durch Hitzewellen kommen“ an, der sich an alle Bevölkerungsgruppen wendet und besonders wertvoll für Risikogruppen ist. Weitere Informationen zum E-Learning und die Anmeldung für das kostenlose Bildungsangebot finden Sie unter https://bildungsportal.johanniter.de .