Gut für mich

So entdeckst du deine starken Seiten

Junge Pflegende sind ständig für jemand anderen da. Umso wichtiger ist es, auch auf sich selbst zu achten. Dabei hilft es sehr, die eigenen Stärken zu kennen.

Du hast echt viel drauf! Das zu wissen, macht es leichter, in schwierigen Situationen eine Lösung zu finden und die Dinge in einem anderen Licht zu sehen. Die folgenden Ideen und Übungen helfen dir, deine Stärken zu entdecken und zu pflegen.

Stärke tanken

Nimm einfach ein altes Glas, mit oder ohne Deckel. Das stellst du an einen schönen Ort in deinem Zuhause, an dem du häufiger vorbei kommst. Am besten legst du neben das Glas gleich noch einen kleinen Block und einen Stift: Jetzt kannst du jeden Abend – oder auch mal zwischendurch – drei positive Dinge aufschreiben, die du an diesem Tag getan oder erlebt hast. Die Zettel kannst du an schlechten Tagen oder einmal in der Woche herausnehmen. Es tut gut, nachzulesen, was du Positives erlebt hast. Überleg doch mal, welche deiner Stärken dir zu diesem positiven Erlebnis verholfen hat. Das hilft dir, deine starken Seiten zu erkennen und zu nutzen.
Du brauchst ein Blatt Papier oder ein Notizbuch, das dir genug Platz für ein Bild mit Schrift lässt. Zuerst zeichnest du einen breiten Baumstamm, Äste und Zweige. Es kommt überhaupt nicht darauf an, dass der Baum schön ist. Du brauchst aber drumherum noch Platz, um einzelne größere Blätter zu ergänzen. Wenn der Baum fertig ist, malst du ihm ein erstes Blatt und schreibst darauf eine deiner Stärken. Dann kommt ein zweites Blatt mit einer weiteren Stärke hinzu. Und so weiter, bis du möglichst viele deiner Stärken gesammelt hast. Fertig? Jetzt ist der Moment gekommen, mal zu überlegen: Wie können dir deine Stärken in der momentanen Situation helfen? Die Antworten kannst du zum Beispiel in den Baumstamm schreiben, so kannst du sie dir besser merken.
Dafür brauchst du eine stabile Holz- oder Pappkiste. Wenn du Lust dazu hast, kannst du sie bemalen oder mit Schmucksteinen und anderen Materialien schön gestalten. In diese Schatzkiste legst du von jetzt an Dinge hinein, die du mit schönen Momenten verbindest: Muscheln vom letzten Urlaub, die Eintrittskarte vom letzten Ausflug, die Auszeichnung beim Sportwettkampf, ein kleines Geschenk einer Freundin oder eines Freundes… Schau dir immer mal wieder in Ruhe deine Schätze an und freu dich daran. Welche Schätze möchtest du in nächster Zeit noch sammeln?
Such dir ein Heft oder ein Notizbuch aus, das dir gut gefällt oder dessen Außeneinband du selbst gestaltest. In diesem Heft kannst du jetzt schöne Momente, motivierende Sprüche, Lebensweisheiten, Lob und Wertschätzung, Postkarten oder Bilder sammeln. Tipp: Wenn du es immer dabei hast, kannst du positiven Dinge sofort aufschreiben. Du kannst auch einen kleinen Wettbewerb mit dir selbst veranstalten. Schaffst du es an einem Tag drei tolle Sachen in deinem Heft zu sammeln?
Stell dir vor, du wanderst mit einem Rucksack auf einen Berg. Wenn’s geht, schließ dazu die Augen und lass sie bis zum Ende der Tour geschlossen. Hier die einzelnen Etappen: Zuerst überlegst du, wie du den Rucksack packst. Hinein kommt alles, was dich in letzter Zeit anstrengt, beschäftigt oder negativ beeinflusst hat. Jetzt stellst du dir vor, wie du mit diesem schweren Rucksack den Berg hochläufst. So ein Glück: Auf halbem Weg siehst du eine Bank in der angenehm warmen Herbstsonne. Super, hier kannst du im Sitzen entspannen. Du entscheidest, dass du lieber mit leichterem Rucksack weiterlaufen möchtest. Wähl alles aus, was du auf der Bank zurücklassen kannst. Wie fühlt es sich an, nun mit dem leichteren Rucksack weiter bergauf zu steigen?