Sicher durch die Sommerhitze – mit Wissen, Wassermelone und Wohlfühlmomenten

Die Sommerhitze stellt gerade für ältere Menschen eine besondere Herausforderung dar. Umso wichtiger ist es, rechtzeitig über Schutzmaßnahmen zu informieren. Deshalb veranstaltete das Johanniter-Stift Ricklingen den ersten offiziellen Hitzepräventionstag – mit vielen praxisnahen Tipps und Mitmachaktionen für unsere Bewohnerinnen und Bewohner.

Zwischen 14 und 16 Uhr erwartete die Gäste im Foyer und im Südzimmer ein abwechslungsreiches Programm: An mehreren Info- und Mitmachstationen konnten sich Interessierte spielerisch und kreativ mit dem Thema auseinandersetzen. Bei einem Quiz rund um Hitzeschutz und Flüssigkeitsbedarf konnten alle ihr Wissen testen, im Südzimmer wurden gemeinsam mit der sozialen Betreuung Handfächer gebastelt – ein schöner und nützlicher Zeitvertreib an heißen Tagen. Für die nötige Erfrischung sorgten frische Wassermelone und ein selbstgemachter Smoothie aus Banane, Schmelzflocken und Leinsamen. Zum krönenden Abschluss kam der bei allen sehr beliebte Eiswagen in den Garten der Einrichtung – und brachte eine willkommene Abkühlung mit sich.

Gut vorbereitet durch den Sommer: So schützen sich ältere Menschen vor Hitze

Gerade bei hohen Temperaturen ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu achten und gezielte Maßnahmen zu ergreifen. Einrichtungsleiter Tim Geikowski fasst die wichtigsten Empfehlungen unserer Pflegeexpertinnen und -experten zusammen:

• Ausreichend trinken: Auch ohne Durst sollten täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit aufgenommen werden – am besten stilles Wasser oder lauwarmer Kräutertee. Eiskalte Getränke sind eher ungeeignet, da sie den Kreislauf belasten können.
• Leichte Ernährung: Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Zucchini, Joghurt, Obst oder leichte Suppen sind gut verträglich. Kleine, regelmäßige Mahlzeiten schonen den Kreislauf mehr als üppige Gerichte.
• Kühle Kleidung und Sonnenschutz: Helle, luftige Kleidung aus Naturfasern hilft, den Körper vor Überhitzung zu schützen. Wer sich im Freien aufhält, sollte unbedingt einen Sonnenhut tragen und Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden.
• Wohnräume angenehm halten: Tagsüber Fenster und Rollläden geschlossen halten, morgens und abends gründlich lüften. Feuchte Tücher, Ventilatoren oder ein kühles Fußbad schaffen zusätzliches Wohlbefinden.
• Aktivitäten anpassen: Körperliche Anstrengung sollte möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. In der Mittagshitze heißt es: Ruhe bewahren, im Schatten bleiben und den Körper nicht überfordern.

Mit solchen einfachen, aber wirkungsvollen Maßnahmen lässt sich die Sommerhitze gut bewältigen – sicher, gesund und mit einer Portion Erfrischung!