So schützen Sie sich vor großer Hitze

Auch Hitzeschutz stärkt die Resilienz der Bevölkerung: Mit dem kostenlosen Johanniter-E-Book zum Hitzeschutz senken Sie die Risiken an heißen Sommertagen.

In diesem Beitrag geben wir Tipps für Prävention und Erste Hilfe im Umgang mit großer Hitze.

Jahr für Jahr leiden im Sommer viele Menschen in Deutschland unter hohen Temperaturen. Diese führten allein 2024 zu mehr als 3.000 hitzebedingten Sterbefällen in Deutschland (Quelle: rki.de). Hinzu kommt eine Vielzahl von Notfällen z.B. durch Austrocknung des Körpers (Dehydrierung), Hitzschlag und Herz-Kreislauf-Problemen. 

Die Anforderungen an den Bevölkerungsschutz hierzulande steigen deutlich – sowohl aufgrund der durch den Klimawandel steigenden Zahl an Katastrophen als auch durch Hitzewellen im Sommer. Die Johanniter wollen als große Hilfsorganisation die Menschen dabei unterstützen, sich bei großer Hitze zu schützen und haben dazu ein kostenloses und leicht verständliches E-Book erstellt. 

Fundierte Informationen: leicht verständlich und alltagsnah

Das E‑Book enthält praxisnahe Empfehlungen und bündelt fundierte Informationen zur Hitzevorsorge – abgestimmt auf besonders gefährdete Bevölkerungsgruppen wie ältere Menschen, Kinder und Pflegebedürftige. Leserinnen und Leser erhalten darin wichtige Tipps zum Umgang mit großer Hitze wie zum Beispiel:

• Verhaltensregeln bei Hitze: anstrengende Tätigkeiten vermeiden, kühle und schattige Orte aufsuchen
• Ausreichend trinken: 2-3 Liter Flüssigkeit (z. B. Wasser, ungesüßte Tees) über den Tag verteilt trinken.
• Vorratshaltung: Legen Sie Wasservorräte an – auch für Haustiere – und achten Sie besonders auf Kinder, ältere Menschen oder alleinlebende Nachbarn.
• Körperschutz bei hohen Temperaturen: für Abkühlung sorgen, luftige Kleidung und Kopfbedeckung mit Nackenschutz tragen, Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor verwenden.
• Erste Hilfe bei Sonnenstich und Hitzschlag: Symptome wie Erbrechen, Bewusstseinstrübung, Teilnahmslosigkeit, Bewusstlosigkeit oder ein Kreislaufkollaps sind Alarmsignale und können auf einen lebensbedrohlichen Hitzschlag hindeuten. Betroffene Personen in schattige, kühle Räume bringen, mit erhöhtem Oberkörper hinlegen, umgehend den Rettungsdienst über die 112 verständigen oder eine Arztpraxis aufsuchen.

Vorbeugen ist besser als behandeln 

Das kostenfreie E‑Book folgt dem Leitgedanken: Vorbeugen ist Gold, Erste Hilfe ist Silber. Es richtet sich an alle Bevölkerungsgruppen und ergänzt weitere Johanniter-Angebote wie Erste-Hilfe-Kurse, virtuelle E-Learnings und Broschüren.

Die Johanniter tragen mit ihrem E‑Book zur Resilienz der Gesellschaft bei und unterstützen damit langfristig die Fähigkeit, Hitzebelastungen vorzubeugen und Risiken abzuschwächen. Spezifische Angebote wie das kostenlose E-Learning "Gut durch Hitzewellen kommen" zeigen: Prävention lohnt sich. Hier kann das E‑Book zum Thema Hitzeschutz kostenlos heruntergeladen werden. 

Weitere Tipps zum Hitzeschutz:

Extreme Hitze kann nicht nur Mensch und Tier zusetzen, sondern auch technische Geräte überlasten. Achten Sie in heißen Sommermonaten auf einen guten Hitzeschutz: Dunkeln Sie Wohnräume tagsüber mit Rollläden oder Jalousien ab und lüften Sie nur in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden. Halten Sie empfindliche Technik wie Router oder Server möglichst kühl, um Ausfälle zu vermeiden. Ventilatoren oder mobile Klimageräte sorgen für zusätzliche Abkühlung.